ソフトテニスのサービス

August 03 [Wed], 2016, 17:30
うちのチームには強烈なサービスの使い手がいますが

サーブのスイングスピードの原因は、80%が下半身と体幹(ボディターン)でうまれるといいます。

そうなるとやっぱりスクワットとか有効ですかね?
前回に続いて筋トレの話にはなりますが、

1.腕を頭の後ろで組み、肩幅よりやや広めに足を開く。背すじは真直ぐに伸ばす。
2.背すじを伸ばしたままゆっくりと腰を下ろす。ふとももが水平地点に達したら直ぐ腰を上げこの動作を繰り返す。
最初は10回程度を目標に行ないましょう。初めから無理をすると筋肉痛に悩まされる原因になるので気を付けましょう。
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